Cuídese para poder cuidar a su niño

A su niño le encanta pasar tiempo usted. Aprende observándola, imitándola, escuchándola e interactuando con usted. Ser padres es gratificante y divertido, pero no siempre es fácil.

Sentir grandes emociones durante la prestación de cuidados es normal porque puede ser muy estresante. Sentir estas emociones no es algo de lo que haya que sentirse culpable o avergonzado. Todos los cuidadores necesitan apoyo emocional y ayuda de sus parejas, familias, amigos y comunidad.

Crear rutinas es útil para usted y para su niño. Piense en formas de incluir en su rutina actividades que le agraden. Considere la posibilidad de cantar, coser, hacer ejercicio, bailar, dibujar o cualquier actividad que la tranquilice y lo ayude a cuidarse.

Hable con su cónyuge, amigos o familiares. Comparta sus experiencias como madre o padre con un confidente. Comparta tanto lo que le resulta sencillo como los retos que enfrenta.

Siempre que se sienta agotada y abrumada, es bueno pedir ayuda a su pareja, familiar o amigos. Si estas sensaciones no desaparecen, solicite atención en un centro de salud. La depresión y la ansiedad son problemas frecuentes, sobre todo en el periodo posparto, y requieren tratamiento.

Desde el nacimiento hasta los 6 meses:
- Su bebé se alimenta a demanda todo el día y toda la noche y depende de mamá y papá para todo.
- Pida ayuda a su pareja, a otros miembros de la familia y a sus amigos. Será útil para su bebé y para usted y le dará tiempo para cuidarse, por ejemplo para visitar a un amigo, dormir un poco o hacer cualquier actividad saludable que lo ayude a relajarse. Así evitará sentirse agotada y abrumada.

De 6 a 12 meses:
- Su bebé empieza a tomar alimentos sólidos, duerme menos y se mueve. Es posible que desarrolle cierto temor a las personas que no conoce y que quiera estar con usted todo el tiempo.
- Es normal que se sienta frustrada porque no consigue que su bebé se calme o porque no se comporta como a usted te gustaría. Tome un momento e inspire y espire profundamente varias veces. Concéntrese en su respiración para calmarse antes de volver a intentar calmar a su bebé. No dude en pedir ayuda a un familiar o amigo si necesita descansar un poco.

De 12 a 24 meses:
- Su niña está desarrollando sus emociones y pronto empezará a hacer más cosas por sí misma, como vestirse o ir al baño. Se frustrará cuando lo intente pero no pueda hacer las cosas por sí misma. Puede parecer testaruda o molesta.
- Reconozca que es normal y no se moleste. Aléjese si es necesario y no sea dura con usted misma. Pida a su pareja o a una persona de confianza que cuide de su niño mientras usted se aleja. Incluso 10 minutos lejos de una situación estresante pueden ayudarla a sentirse más tranquila y capaz de responder adecuadamente.